svetlana_shtein

Пожалуй, ни одна другая добавка в спортивном питании не вызывает вокруг себя столько споров сколько l-карнитин. Одни чувствуют его сжигающий жир эффект, другие нет. Давайте разберемся в чем дело.

Очень часто действие l-карнитина отрицают либо те, кто подсели на мощные и далеко не безвредные стимуляторы, либо те, кто рассчитывали на жиросжигающий эффект, но не корректировали свое питание.

Любят «разоблачители» l-карнитина ссылаться на результаты исследований, которые были проведены в 2000 году. Перевожу, как звучит заключение:

( Read more...Collapse )

🐟 Добавки я принимаю для профилактики, пью их для поддержания молодости. Поэтому парняги мне больше 25 лет никогда не дают 😁, уверена, в этом заслуга не только качалки, но и добавок😉.

Эту Омега-3 я заказываю и пью ежедневно уже много лет. Когда я выбирала омега-3, то сравнивала дозировки, цены, удобство употребления, количество принимаемых капсул, качество сырья. Остановилась на этой от Now Foods, пью её сама и рекомендую своим близким.


( Read more...Collapse )

Привет, друзья мои! Давно я не писала отзывы и успела соскучиться по этому делу. А тут такой отличный повод - сотрудники сайта iHerb.com заинтересовались моим блогом и предложили мне бесплатно тестировать их продукцию для написания независимых отзывов. Я согласилась.

Так как я хорошо разбираюсь в спортивном питании, @iHerb и @TeamAllMax предложили мне написать отзыв на изолят сывороточного белка от ALLMAX Nutrition.

Для написания отзыва предложили несколько вариантов вкусов, я выбрала этот:

ALLMAX Nutrition, Isoflex, 100% ультрачистый изолят сывороточного белка (фильтрация заряженными ионными частицами), ананас и кокос, 2 фунта (907 г)

На сывороточные изоляты белка от ALLMAX до 15 сентября действует скидка 10%.

( Read more...Collapse )

После небольшого перерыва я решила вернуться к своим тренировкам. Восстановила режим, подкорректировала питание. Но вот незадача, по пути в зал я полна сил, а в зале силы словно улетучиваются. Поняла, что так дело не пойдет, такой тренинг совершенно не продуктивный, и полезла на айхерб, чтобы собрать себе очередную спортивную посылку, куда обязательно кину предтреник.

Оказалось, что мой любимый предтреник Muscle Pharm, Assault, система перед тренировкой, лимон и лайм, 435 г, о котором я писала в отзыве "Мой предтренировочный комплекс, дающий мне прилив сил, пампинг и ощущение, что я бразильянка", сняли с продажи. Новые предтреники Muscle Pharm, Assault имеют уже сильно упрощенный состав.

Подумала я и решила, что соберу себе уникальный предтренировочный комплекс из отдельных компонентов, тем более, что часть компонентов у меня уже есть. Учитывая 20% скидку на спортивный бренд ALLMAX Nutrition, получится значительно выгоднее, чем покупать готовый.

Предтреник - это база компонентов, дающих прилив сил, выносливость, пампинг, концентрацию, быстрое восстановление. Все остальное - это вспомогательные компоненты - витамины, аминокислоты, различные экстракты.

Вот что я забросила себе в корзину для приготовления авторского предтрена))). Хочу добавить, что никакой самодеятельности - все компоненты и дозировки я возьму основываясь на составы топовых предтреников, таких как N.O.-Xplode и Assault.


Кофеин. За повышение работоспособности в спортивных комплексах отвечают кофеин или гуарана. Действие их схоже, поэтому я решила взять обычный кофеин в дозировке 200 мг на капсулу. Такая дозировка содержится в 1 чашке кофе и в порции претренировочного комплекса.

ALLMAX Nutrition, Кофеин, 200 мг, 100 таблеток

Их кофеин и до скидки 20% меня очень радовал своей ценой, а со скидкой -  ему вообще нет равных.
Цена со скидкой 20% - 257 рублей за 100 таблеток. Скидка будет видна в корзине.

К сравнению, на днях я купила наш отечественный кофеин, и он мне обошелся дороже. Российским добавкам я не доверяю, покупка стала вынужденной, срочно нужны были силы. Тренировки, работа и ремонт меня просто изматывают. Брала еще из тех соображений, что потом напишу сравнительный обзор импортной добавки и российской.

Заменяю этой добавкой прием кофе.

( Read more...Collapse )

Отдохнув два месяца, я вернулась к своим тренировкам в тренажерном зале. Возвращаться к тренировкам ничуть не проще, чем пойти в зал впервые))) Мне приходится себя уговаривать: "Вспомни, ты же любила это дело, ты же раньше бегом в зал бежала, а из зала выходила самая последняя! Иди уже, тебе снова это понравится!"

В этот раз к занятиям я вернулась даже с каким-то рвением, ведь я накупила себе много новых добавок, которые раньше не пробовала. Хотелось мне почувствовать прилив сил от новых предтреников, ощутить какой пампинг даст прием чистого цитруллина, и какие на вкус эти апельсиновые аминокислоты. Представляла, как я разложу это все в новую систему хранения Go Stac и пойду такая модная в зал:))

Как настоящий фанат предтренировочных комплексов, я была просто обязана купить этот предтреник и понять, за что он в течении 5 лет считался лучшим предтренировочным комплексом по мнению сайта BB.com.

BSN, N.O.-Xplode, Стимулятор для приема перед тренировкой, виноград, 555 г

Так вот, на первых трех тренировках, принимая по одной положенной порции, я чувствовала легкий прилив сил, повышенное потоотделение и еле-еле уловимое покалывание по коже, которое дает цитруллин. Мне же этого показалось мало, я люблю ощущения ярче. Я даже как-то выпила двойную порцию, но даже так этот предтреник, по моим ощущениям, не дотянул до Muscle Pharm, Assault, о котором я уже писала тут.

Вкусы у всех предтреников BSN очень насыщенные. Выбирая виноградный вкус я руководствовалась тем, что напиток будет немного кисленький и дольше не надоест мне. Со вкусом я угадала, рада, что выбрала именно его. Напиток получается чуть газированный, не думала, что в этом есть практический смысл. Позже выяснила, что это сделано для лучшего усвоения веществ.

Интересно, что интернет пестрит информацией о том, какой он ядерный, а по факту все мои знакомые спортсмены отмечают его легкое действие. На мой взгляд, такой предтреник подойдет тем, кто ранее не пробовал подобные комплексы, но хочет себя немного взбодрить и вспотеть больше обычного.

( Read more...Collapse )

Значит так, решила я вчера перед сном прочитать, что пишут девушки о спортивном питании на форумах. И зря я это сделала - после прочтенного я в прямом смысле потеряла сон))))) И это у меня, у человека, который в жизни производит впечатление человека невозмутимого)))

Для большинства девушек, спортивное питание и информация о нем - китайская грамота. Китайская грамота - это еще мягко сказано. Народ принимает спортивное питание, не понимая его сути, как оно работает, когда и зачем его нужно пить и упорно делает выводы об эффективности. Кому-то спортивное питание с "прописал" горе-тренер, а 80% тренеров не шарят в тренировочном процессе, а в питании и подавно. А толковых женщин тренеров - вообще единицы на все Россию, и надо полагать, большинство людей занимается не у них.

Вот то немногое, мягко говоря, из заблуждений, что я вычитала.

У кого-то спортпит, значит, вызывает привыкание, и они боятся его пить на постоянной основе, даже принимая 1/2 от минимальной порции. Кто-то от спортпита полнеет. Кто-то ждет от аминокислот невероятного прилива энергии. Кто-то считает, что концентрат сывороточного белка - это более "грязный" вид сывороточного протеина. Позабавило мнение, что "непотраченные" аминокислоты "уходят" в жир  (и это в контексте аминок в 4,5 г и жутчайшего дефицита белка у среднестатистического человека). Больше всего я улыбалась, читая про BCAA. Одни принимают их перед сном или по 3 раза в день, заменяя приемы пищи, у кого-то вычитала, что это источник энергии. Ну, кто во что горазд.

Ну что тогда говорить о коллагене (который, кстати, тоже можно отнести к спортивному питанию), если большинство просто не понимают, что такое аминокислоты. А ведь коллаген - одна из самых горячо любимых и обсуждаемых добавок на женских форумах.

Ну да ладно, про спортпит я еще напишу, а пока хочу поделиться новостью - сегодня появился в наличии коллаген, который не так часто бывает в наличии.

Neocell, Derma Matrix, Collagen Skin Complex, 183 g

( Read more...Collapse )

Я составила Топ-10 лучших предтренировочных комплексов продаваемых на iHerb, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировки. Рейтинг продукции составлен на основе отзывов авторитетных магазинов, моем личном опыте и опыте других потребителей.

Предтренировочные комплексы – это один из видов спортивного питания, которые повышают мотивацию на тренировку, работоспособность атлета, увеличивают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, которые в совокупности представляют собой весьма действующую смесь, которая существенно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Основные активные вещества, которые участвуют в создании комплексов:

Кофеин – стимулятор центральной нервной системы, способствует ускорению метаболизма.
Таурин – усиливает действие кофеина, улучшает действие энергетических процессов. Стимулятор и восстановитель, по некокоторым данным стимулирует выработку гормона роста.
Экстракт гуараны – его действие подобно кофеину и таурину.
Аргинин – для подпитки мышц и эффекта пампинга.
Цитрулин - широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц.
Бета-аланин – помогает организму справляться с длительными нагрузками, увеличивает выносливость.
Креатин – увеличивает выработку в организме АТФ. Увеличивает силовые показатели, стимулирует рост мышечной массы. Предтреники в составе содержат множество транспортных систем, которые улучшают усвояемость креатина.
BCAA - 3 незаменимые аминокислоты (Лейцин, Изолейцин, Валин), которые питают мышечные ткани и предотвращают катаболические процессы.
Витамины и минералы – жизненно важные компоненты для организма человека, запасы которых истощаются во время интенсивного тренинга, поэтому их нужно восстанавливать.
Герань, синефрин, эфедрин. Последнее время производители отказываются от таких сильных стимулирующих добавок, отдавая предпочтение более безопасным ингредиентам. Герань была запрещена управлением  США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Причиной тому стали несколько смертельных случаев солдат на тренировках в США, которые проводились на фоне приема препаратов содержащих герань. Эфедрин за его сильное воздействие на ЦНС был причислен к наркотическим веществам и аналогично запрещен к свободной продаже. Синефрин обладает схожими эфедрину свойствами, и, как и эфедрин, имеет много побочных эффетов, вероятность получить которые увеличивается в сочетании с другими добавками, входящими в предтреники. Поэтому производители выбирают более безопасные стимуляторы, ставя во главу угла здоровье своих потребителей.

Итак, непосредственно Топ 10:

N.O.-Xplode 2.0
Производитель: BSN

Одна из самых популярных добавок в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой.
Многие спортсмены отмечали, что комплекс справляется со своей задачей, повышает работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Данный продукт начинает действовать сразу после приема. В его состав входят уникальные запатентованные креатиновые матрицы, которые показывают невероятную эффективность.
Купить:
( Read more...Collapse )

( Read more...Collapse )