Привет! Я Светлана Штейн и в своем блоге я пишу о себе и своих увлечениях: биохимии, нутрициологии, психологии и спорте, которым занимаюсь почти всю свою жизнь.
Пишу о том, что мне помогает в моем стремлении к идеалу – о БАДах, спортивном питании, косметике, которые я заказываю в моем любимом интернет-магазине iHerb.com.
Когда-то у меня даже был свой магазин, где я перепродавала продукцию iHerb по всей России. Накопила колоссальный опыт, свой и своих читателей, которым делюсь в этом своем журнале.
Особенный интерес у меня вызывают БАДы. У меня есть очень полезные статьи, которые помогут вам сделать правильный выбор и больше узнать об этих микронутриентах.
На написание таких статей у меня уходит много времени, ведь я стараюсь рассмотреть все самые важные моменты и подбираю для вас лучшее добавки из тех, что есть на сайте Айхерб.
Нажмите на банер, и скидка применится автоматически
Я около 15 лет занимаюсь различными видами спорта и мне очень важно чтобы мои тренировки были максимально продуктивными и регулярными. Поэтому тема спортивного питания, как важная составляющая эффективного тренинга, вызывает у меня особый интерес. Я много читаю о спортивном питании, многое принимаю сама и мне есть, чем с вами поделиться.
Очевидно, что всем хочется не просто так ходить в зал, а видеть результат и мотивироваться на новые цели. Когда есть результат, то тренировки становятся в радость, и вы в прямом смысле "подсаживаетесь" на спорт. Посещение тренажерного зала, как в моем случае, становится полезной привычкой.
Но почему у одних получается полюбить спорт, похудеть, приобрести красивые формы, нарастить мышечную массу, а у других нет? Любой тренер скажет вам, что питание, в том числе спортивное, - это главное, в нем кроется 80% успеха.
Именно от питания, его калорийности, содержания белков, жиров и углеводов зависит худеете вы, приобретаете мышечный тонус или набираете мышечную массу. От достаточного потребления витаминов, минералов и отдельных аминокислот зависит то, насколько слаженно протекают в вашем организме жизненно важные процессы, и как быстро вы восстанавливаетесь.
Потребности в микро- и макронутриентах у тренирующегося человека возрастает в разы, и если мы их не получаем, то планомерно изнашиваем свой организм.
Ведь тренировки - это серьезная нагрузка, которая оздоравливает наш организм, но только в том случае, если мы получаем все необходимые питательные вещества.
Я перечислю базовое спортивное питание, которое периодически принимаю сама и которое одинаково подойдет: новичкам, спортсменам со стажем, худеющим, наращивающим мышечную массу, занимающимся аэробикой или силовыми видами спорта.
Это питание, которое формирует красивое тело и подойдет для всех.
Нажмите на банер, и скидка применится автоматически
После небольшого перерыва я решила вернуться к своим тренировкам. Восстановила режим, подкорректировала питание. Но вот незадача, по пути в зал я полна сил, а в зале силы словно улетучиваются. Поняла, что так дело не пойдет, такой тренинг совершенно не продуктивный, и полезла на айхерб, чтобы собрать себе очередную спортивную посылку, куда обязательно кину предтреник.
Подумала я и решила, что соберу себе уникальный предтренировочный комплекс из отдельных компонентов, тем более, что часть компонентов у меня уже есть. Учитывая 20% скидку на спортивный бренд ALLMAX Nutrition, получится значительно выгоднее, чем покупать готовый.
Предтреник - это база компонентов, дающих прилив сил, выносливость, пампинг, концентрацию, быстрое восстановление. Все остальное - это вспомогательные компоненты - витамины, аминокислоты, различные экстракты.
Вот что я забросила себе в корзину для приготовления авторского предтрена))). Хочу добавить, что никакой самодеятельности - все компоненты и дозировки я возьму основываясь на составы топовых предтреников, таких как N.O.-Xplode и Assault.
Кофеин. За повышение работоспособности в спортивных комплексах отвечают кофеин или гуарана. Действие их схоже, поэтому я решила взять обычный кофеин в дозировке 200 мг на капсулу. Такая дозировка содержится в 1 чашке кофе и в порции претренировочного комплекса.
Их кофеин и до скидки 20% меня очень радовал своей ценой, а со скидкой - ему вообще нет равных. Цена со скидкой 20% - 257 рублей за 100 таблеток. Скидка будет видна в корзине.
К сравнению, на днях я купила наш отечественный кофеин, и он мне обошелся дороже. Российским добавкам я не доверяю, покупка стала вынужденной, срочно нужны были силы. Тренировки, работа и ремонт меня просто изматывают. Брала еще из тех соображений, что потом напишу сравнительный обзор импортной добавки и российской.
Нажмите на банер, и скидка применится автоматически
Привет, друзья мои! Давно я не писала отзывы и успела соскучиться по этому делу. А тут такой отличный повод - сотрудники сайта iHerb.com заинтересовались моим блогом и предложили мне бесплатно тестировать их продукцию для написания независимых отзывов. Я согласилась.
Так как я хорошо разбираюсь в спортивном питании, iHerb и TeamAllMax предложили мне написать отзыв на изолят сывороточного белка от ALLMAX Nutrition.
Для написания отзыва предложили несколько вариантов вкусов, я выбрала этот:
Пожалуй, ни одна другая добавка в спортивном питании не вызывает вокруг себя столько споров сколько l-карнитин. Одни чувствуют его сжигающий жир эффект, другие нет. Давайте разберемся в чем дело.
Очень часто действие l-карнитина отрицают либо те, кто подсели на мощные и далеко не безвредные стимуляторы, либо те, кто рассчитывали на жиросжигающий эффект, но не корректировали свое питание.
Любят «разоблачители» l-карнитина ссылаться на результаты исследований, которые были проведены в 2000 году. Перевожу, как звучит заключение:
Найдены категории новой недели. Они заработают ближе к 20:00 по мск. времени. Объединяйте их до официальной смены скидок со скидками и категориями недели уходящей.
🐟 Добавки я принимаю для профилактики, пью их для поддержания молодости. Поэтому парняги мне больше 25 лет никогда не дают 😁, уверена, в этом заслуга не только качалки, но и добавок😉.
Эту Омега-3 я заказываю и пью ежедневно уже много лет. Когда я выбирала омега-3, то сравнивала дозировки, цены, удобство употребления, количество принимаемых капсул, качество сырья. Остановилась на этой от Now Foods, пью её сама и рекомендую своим близким.
Отдохнув два месяца, я вернулась к своим тренировкам в тренажерном зале. Возвращаться к тренировкам ничуть не проще, чем пойти в зал впервые))) Мне приходится себя уговаривать: "Вспомни, ты же любила это дело, ты же раньше бегом в зал бежала, а из зала выходила самая последняя! Иди уже, тебе снова это понравится!"
В этот раз к занятиям я вернулась даже с каким-то рвением, ведь я накупила себе много новых добавок, которые раньше не пробовала. Хотелось мне почувствовать прилив сил от новых предтреников, ощутить какой пампинг даст прием чистого цитруллина, и какие на вкус эти апельсиновые аминокислоты. Представляла, как я разложу это все в новую систему хранения GoStac и пойду такая модная в зал:))
Как настоящий фанат предтренировочных комплексов, я была просто обязана купить этот предтреник и понять, за что он в течении 5 лет считался лучшим предтренировочным комплексом по мнению сайта BB.com.
Так вот, на первых трех тренировках, принимая по одной положенной порции, я чувствовала легкий прилив сил, повышенное потоотделение и еле-еле уловимое покалывание по коже, которое дает цитруллин. Мне же этого показалось мало, я люблю ощущения ярче. Я даже как-то выпила двойную порцию, но даже так этот предтреник, по моим ощущениям, не дотянул до Muscle Pharm, Assault, о котором я уже писала тут.
Вкусы у всех предтреников BSN очень насыщенные. Выбирая виноградный вкус я руководствовалась тем, что напиток будет немного кисленький и дольше не надоест мне. Со вкусом я угадала, рада, что выбрала именно его. Напиток получается чуть газированный, не думала, что в этом есть практический смысл. Позже выяснила, что это сделано для лучшего усвоения веществ.
Интересно, что интернет пестрит информацией о том, какой он ядерный, а по факту все мои знакомые спортсмены отмечают его легкое действие. На мой взгляд, такой предтреник подойдет тем, кто ранее не пробовал подобные комплексы, но хочет себя немного взбодрить и вспотеть больше обычного.
Многие думают, что люди, которые регулярно посещают тренажерные залы - какие-то особенные, им нравится тягать железки, часами топтаться на кардио тренажерах, что сил, времени и мотивации - хоть отбавляй. Это иллюзии. Мои регулярные тренировки даются мне тоже не всегда легко - работа, дела по дому, да и мотивация то есть, то нет.
Вот в один из таких упадков сил и мотивации я впервые решила попробовать предтренировочные комплексы. На тот момент у меня уже был приличный стаж тренировок в зале, и я могла объективно оценить тот эффект комплекса.
Muscle Pharm, Assault был первым из опробованных мной предтреников. С тех пор я попробовала еще ряд комплексов (и даже составила их топ-10), но по сей день я считаю Assault лучшим. Он на все 100% соответствует заявленным свойствам, обеспечивает энергией, концентрацией, силой, выносливостью. Не случайно он уже много лет является одним из лидеров продаж среди предтреников, и у него так много поклонников среди мужчин и женщин, занимающихся фитнесом.
Когда я впервые пришла в зал под «предтреником» я, признаться, в хорошем смысле подофигела. Это при том, что раньше я принимала кое-что из того, что в нем содержится, отдельно. Я была поражена, насколько синергичное действие компонентов дает о себе знать.
Выпиваю я его за 10 минут до тренировки, по пути в зал. А уже в первые минуты разминки на степпере я чувствую, что заметно усиливается потоотделение, а вместо обычно покидающих сил на степпере, я чувствую прилив энергии. И это при том, что степпер - тот тренажер, который «выжмет» вас, даже если вы были полны сил и запала тренироваться. С этим комплексом я натренировала выносливость и полюбила степпер настолько, что вместо невыносимых 12 минут, я готова топтаться на нем часами. А ведь раньше я называла этот тренажер орудием испанских инквизиций - даже многие завсегдатаи фитнес клубов не выдерживают на нем и 7 минут. Теперь в моем графике есть дни, когда я шагаю на степпере по 40 минут, и это мои самые любимые дни тренировок! Я настолько полюбила такие аэробные тренировки (которые многие ошибочно называют кардио), что они даются мне с легкостью даже в дни, когда я не принимаю предтренировочный комплекс. ( Collapse )
Значит так, решила я вчера перед сном прочитать, что пишут девушки о спортивном питании на форумах. И зря я это сделала - после прочтенного я в прямом смысле потеряла сон))))) И это у меня, у человека, который в жизни производит впечатление человека невозмутимого)))
Для большинства девушек, спортивное питание и информация о нем - китайская грамота. Китайская грамота - это еще мягко сказано. Народ принимает спортивное питание, не понимая его сути, как оно работает, когда и зачем его нужно пить и упорно делает выводы об эффективности. Кому-то спортивное питание с "прописал" горе-тренер, а 80% тренеров не шарят в тренировочном процессе, а в питании и подавно. А толковых женщин тренеров - вообще единицы на все Россию, и надо полагать, большинство людей занимается не у них.
Вот то немногое, мягко говоря, из заблуждений, что я вычитала.
У кого-то спортпит, значит, вызывает привыкание, и они боятся его пить на постоянной основе, даже принимая 1/2 от минимальной порции. Кто-то от спортпита полнеет. Кто-то ждет от аминокислот невероятного прилива энергии. Кто-то считает, что концентрат сывороточного белка - это более "грязный" вид сывороточного протеина. Позабавило мнение, что "непотраченные" аминокислоты "уходят" в жир (и это в контексте аминок в 4,5 г и жутчайшего дефицита белка у среднестатистического человека). Больше всего я улыбалась, читая про BCAA. Одни принимают их перед сном или по 3 раза в день, заменяя приемы пищи, у кого-то вычитала, что это источник энергии. Ну, кто во что горазд.
Ну что тогда говорить о коллагене (который, кстати, тоже можно отнести к спортивному питанию), если большинство просто не понимают, что такое аминокислоты. А ведь коллаген - одна из самых горячо любимых и обсуждаемых добавок на женских форумах.
Ну да ладно, про спортпит я еще напишу, а пока хочу поделиться новостью - сегодня появился в наличии коллаген, который не так часто бывает в наличии.
