айхерб

iHerb.com. Лучшие препараты Омега-3 для детей, как выбрать, рассчитать дозировку, ответы на вопросы



Детям в любом возрасте для полноценного развития и роста необходимы омега-3 жирные кислоты. Известно, что здоровье ребенка закладывается в тот момент, когда он находится в утробе матери. Поэтому на этапе вынашивания ребенка адекватное потребление омега-3 жирных кислот беременной женщиной имеет большое значение для благоприятного протекания беременности, развития плода и дальнейшего развития ребенка.

Омега-3 жирные кислоты участвуют в формировании практически всех органов ребенка, учитывая это будущей маме нужно увеличить их содержание в своем ежедневном рационе. Своевременное и достаточное потребление омега-3 женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.

После рождения, особенно в первый год жизни, ребенок нуждается в ещё большем количестве омега-3. Их он должен получать с грудным молоком, а в более поздний период — с пищей или пищевыми добавками.

Рекомендуемые нормы потребления


Часто родители не могут рассчитать сколько омега-3 жирных кислот нужно давать ребенку, учитывая его возраст и вес.

Усложняется это тем, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не установило ежедневных норм потребления (Daily Value, DV) омега-3. Поэтому, нет строгих суточных нормы потребления омега-3, есть только понятие - адекватное потребление для поддержания здоровья. Объясняется это тем, что омега-3 безопасна даже в достаточно высоких дозах.

Беременные


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL), другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250- 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.


Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.


Дети


Институт медицины США (IOM) не имеет рекомендаций по EPA и DHA жирным кислотам. Есть только их рекомендации 2005 года по альфа-линоленовой кислоте (ALA) для детей старше 1 года. Итого по версии института медицины США дети с 1 до 18 лет должны получать - 0,7-1,6 г ALA в сутки. Предполагалось, что дети до 1 года получают необходимые ПНЖК с молоком матери, а более взрослые дети получают 400-500 мг EPA и DHA ежедневно с пищей.


Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) и другие мировые авторитетные организации склоняются к минимуму:


Дети 7-24 месяцев - 100 мг DHA / день
Дети 2-18 лет - 250 мг EPA+DHA / день

Однако ни кормящие мамы, ни дети не получают с пищей достаточного количества жирных кислот. По данным НИИ Питания РАМН более 80% взрослых и детей имеют существенный дефицит омега-3. Поэтому врачи рекомендуют ежедневно употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты.

На сайте Американской Ассоциации Беременности есть информация о необходимости получать омега-3 детьми в дозах:

Младенцы 1-18 месяцев, весом до 7 кг -  32 мг EPA+DHA на каждый фунт веса
Дети 1,5-15 лет - 15 мг EPA+DHA на каждый фунт.

Эти дозировки близки к рекомендациям производителей, таких как Nordic Naturals, California Gold Nutrition.



Эти дозировки, на мой взгляд, наиболее адекватно отображают потребность ребенка в омега-3, учитывая недостаточное содержание жирных кислот в его ежедневном рационе.

Я сравнила очень много детских добавок омега-3. Составила список из наиболее достойных представителей с наилучшим сочетанием цены, качества, отношения DHA к EPA. Расположила добавки по мере возрастания содержания EPA+DHA в одной порции. Лучших отметила вот таким значком .


Омега-3 для детей


Gummi King, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет
(Омега-3 - 60 мг. Порций - 30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,005$)

Эта добавка в моем списке - исключение. Ее часто покупают, а я хочу рассказать, насколько мизерное в ней содержание омега-3. Однако, это не мешает ей занимать уверенное 2-е место по продажам среди детских препаратов омега-3. Все потому, что люди не считают и не знают норм потребления омега-3. В 2 мармеладках её содержится всего 60 мг. Даже 4 мармеладки не обеспечат ребенка необходимым минимумом жирных кислот. Кроме этого, стоимость 1 мг ПНЖК выше в 2,5 раза, чем у других более достойных добавок. Толку от такой омега-3 почти не будет. Так побаловаться если только.




Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
(Омега-3 - 150. Порций - 120. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)
Дозировка уже чуть выше, но не значительно. Такая дозировка подойдет для совсем маленьких детей. Учитывайте, что омега-3 тут в капсулах, и, вероятно, их придется разрезать. Кроме омега-3 в препарате содержится витамин Е. Если ребенок принимает витамины или добавки с его содержанием, то рассчитывайте дозировку так, чтобы не получить его передозировку.




ChildLife, Чистая ДГК, жевательная, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул
(Омега-3 - 170 мг. Порций — 30. Цена 1 мг ПНЖК - 0,002$)

Этот препарат номер один по продажам Омега-3 для детей на iHerb.com. Только поэтому он в моём обзоре. Однако, он дороже добавки от Carlson Labs, более, чем в 2 раза. Всё дело в низкой концентрации омега-3.


Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг, 30 жевательных капсул
(Омега-3 - 290 мг. Порций - 30. Цена 30 мг ПНЖК — 0,001$)

Количество капсул этой добавки рассчитывайте исходя из веса вашего ребенка. И сразу планируйте нужное количество баночек, так как в одной баночке всего 30 капсул.




Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) / (новая упаковка)
(Омега-3 - 425 мг. Порций —48. Цена 1 мг ПНЖК —0,0008$)

Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)
(Омега-3 - 425 мг. Порций - 96. Цена 1 мг ПНЖК —0,0006$)

Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)
(Омега-3 - 425 мг. Порций —192. Цена 1 мг ПНЖК —0,0005$)

Одна из интересных добавок омега-3 от Nordic Naturals. Когда я делала обзор омега-3 для взрослых, то у этого бренда было много конкурентов. Что касается детских добавок и добавок омега-3 для беременных и кормящих женщин, то у этого бренда конкурентов почти нет. Добавлю, что в этой добавке содержание витамина А и витамина D3 мизерное. Поэтому их можно не брать во внимание и спокойно совмещать и с той, и с другой добавкой. Самый выгодный вариант - это 473 мл.





Nordic Naturals, Children's DHA Xtra, Ягодный пунш, 2 ж. унц.(60 мл)
(Омега-3 - 760 мг. Порций - 48. Цена 1 мг ПНЖК — 0,0007$)

Её Вегетарианский вариант из водорослей - Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)

По цене схожа с вариантом выше, только более концентрированная.





Nordic Naturals, Omega Focus Junior, 120 маленьких мягких капсул / (новая упаковка)
(Омега-3 - 760 мг. Порций —30. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

При той же дозировке, что омега-3 выше, только этот препарат значительно дороже. Если принципиально нужны капсулы, то вполне себе достойный вариант. Кроме омега-3 содержит полезные добавки, которые я указала в табличке.




Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
(Омега-3 - 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК — 0,002$)

Очень популярная омега-3. Удобна в дозировании. Единственное, что если ваш ребенок весит больше 14 кг, то баночки при порции 5 мл хватит лишь на 12 порций. Омега-3 нужно пить регулярно, а не курсом в месяц, поэтому запасайтесь из расчета веса и срока годности добавок. Еще обратите внимание на содержание витаминов А и D3. Содержание Витамина А в 5 мл колеблется от 230-920 МЕ. Витамин D3 -300 МЕ. Учитывайте это при подборе добавок и согласовывайте с врачом. Передозировка обоих витаминов без необходимости не желательна.





California Gold Nutrition, Baby's DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml)
(Омега-3 - 835 мг. Порций —12. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)

Очень схожая добавка с Нордиком. Если ваш ребенок весит свыше 14 кг, её тоже хватит на 12 приемов. Незначительно отличается содержанием витаминов. Главное отличие этой омега-3, она в 2 раза дешевле Nordic.



Расчет дозировок по весу ребенка


Очень часто вижу вопросы, пример которых приведу ниже. А ниже дам табличку, которая поможет вам определиться с дозировками.

Вот, что спрашивают родители в контексте последних двух добавок с витаминами А и Д3.

"Мой ребенок весит 8 кг, это значит, что ему нужно давать 2 мл?"
- Да, 2 мл. Одной баночки хватит на 1 месяц приема.

"Врач сказала нам пить 1000 МЕ витамина D3 в сутки. А по весу 2 мл капель California Gold Nutrition. Сколько еще витамина D в сутки нам нужно добавить?"
- В 2 мл содержится около 129 МЕ витамина Д3. Итого добавить нужно 870 МЕ витамина Д. Какой витамин Д выбрать читайте в этой моей статье.

"Омега-3 можно пить постоянно или нужен перерыв?"
- Омега-3 нужно пить постоянно. Перерыв делать не надо.

"Здравствуйте. Ребенок весит 11,5 кг, сколько мл мне надо давать 3 или 4?"
- Можно и 3, а можно 4. Не принципиально.

"Добрый день! Подскажите пожалуйста, с какого возраста давать детям эти витамины?"
- Сразу после того как прекратили грудное вскармливание. На грудном вскармливании ребенок должен получать омега-3 с молоком. В этот период мама должна принимать добавки омега-3, покрывающие потребность обоих. Об этом будет моя следующая статья.

"Здравствуйте! Подскажите как хранить омега-3?"
- Все добавки омега-3 нужно хранить в холодильнике. И принимать только в период срока годности. По истечении - выкинуть.

"Мой ребенок весит 22 кг, ему подойдет эта California Gold Nutrition, Baby's DHA, 1050 mg, Omega-3s with Vitamin D3, 2 fl oz (59 ml) омега?"
-Вполне. Единственно, что баночки хватит всего на 12 приемов. Я бы отдала предпочтение этой добавке Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл).

*** для увеличения - нажмите на картинку.
О добавках омега-3 для беременных и кормящих женщин я напишу в ближайшее время в следующей статье.


Обратите внимание

Материал предоставлен только с информационной целью и не может служить заменой консультации специалиста.
Любое копирование и распространение данного материала только после моего согласия.

Код на скидку 5%

Мой код nih688 даст скидку 5% всем.



Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?







Какой витамин D для детей и взрослых купить на iHerb.com? Витамин Д2 или Д3, какой лучше?






iHerb.com. Омега-3 жирные кислоты, какие лучше купить? Рыбий или рыбный жир? Омега-3 или 3-6-9?






Этой записью можно поделиться с друзьями или сохранить для себя, сделав репост в социальную сеть.