Какой кальций купить на iHerb.com? Карбонат, цитрат, хелат, глюконат кальция. Какой кальций лучший?





Многие знают о необходимости достаточного потребления кальция, но мало кто понимает, что кальций нужно выбирать учитывая: особенности своего организма, возраст, состояние своего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), физическую активность, диету и рацион. В Российских аптеках ассортимент кальция крайне ограничен, и их покупателям приходится выбирать из того, что есть. Зачастую, это плохоусвояемый карбонат, малат и глюконат кальция (Кальций д3 никомед, Комплевит). Что такое цитрат, хелат кальция и другие биодоступные формы кальция российский потребитель даже не знает, потому что в России их почти не продают.

У покупателей сайта iHerb.com с его широким ассортиментом, доступными ценами, известными мировыми брендами (Now Foods, Solgar), глаза разбегаются, и возникает вопрос: "Какой кальций лучший? Как разобраться в этом многообразии? Какой препарат кальция купить для себя или своих близких?".

Такие вопросы возникают не только при выборе кальция, поэтому я решила написать ряд обзоров по добавкам, где буду рассказывать, как выбрать оптимальные для себя витамины, минералы, экстракты и их комплексы. Предложу наиболее достойные подборки добавок с айхерба и добавлю кратким отзывом о каждом варианте. Мой первый пост о кальции.

Содержание работает, если вы откроете пост - нажмете "Читать далее...".




Роль кальция в организме

Кальций - это распространенный макроэлемент, который в человеческом организме содержится в форме гидроксиапатита. Большая его часть приходится на скелет и зубы. Другая, меньшая его часть, участвует при передаче нервно-мышечных сигналов, в процессах сердечно-сосудистой и иммунной системах, в регуляции свертываемости крови, межклеточном обмене, гормональной и ферментной секреции.

Симптомы недостаточного потребления кальция - судороги, нарушения в работе сердца, нарушения свертываемости крови. Даже проблемы с волосами - это тоже может быть следствием нехватки кальция. При длительном недостатке кальция, организм начинает извлекать его из нашей костной ткани, в результате чего снижается ее плотность, и развивается остеопороз.

Проблема дефицита кальция в организме может быть связана не только с недостаточным его потреблением, но и с тем, что он трудно увсаивается. Из растительных источников усваивается порядка 5%, из животных источников около 15%. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря эти цифры будут и того ниже.

Кальций нашим организмом всасывает двумя способоми: стенками кишечника и межклеточно. Для всасывания стенками кишечника необходимы кишечные рецепторы и активная форма витамина D (кальцитриола), провитамином которого является витамины D2 и D3. Поэтому кальций желательно принимать вместе с витамином D и другими компонентами усиливающими его абсорбцию: витамин К2, магний, фосфор и кремний. Не смотря на то, что магний может снижать усвоение кальция, он играет очень важную роль в кальциевом обмене, - препятствует отложению кальция в тканях.

Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.

Кому особенно нужен кальций
Веганам
Спортсменам
Детям, в период активного роста
Людям после 40
Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта
Очень нужен кальций при беременности, кормящим мамам, женщинам в постменопаузе
Людям с недостаточным потреблением кальция из пищи
Придерживающимся диеты с калорийностью ниже 2000 ккал/сут
Принимающим диуретики, слабительные и модные детоксы (о лучшем детоксе тут)
Людям с воспалением мочевыводящих путей
Злоупотребляющим кофе, алкоголем, сигаретами
Имеющим хрупкие зубы, подверженные кариесу
При регулярных мышечных судорогах
С случае частых переломов, особенно шейки бедренной кости
Аллергических реакциях
И естественно при заболеваниях, сопровождающиеся гипокальциемией, например, остеопороз, рахит.


Основные формы кальция:
Форм кальция множество, я рассмотрю наиболее предпочтительные из них.

Кальция карбонат

Кальция карбонат - это соединение соли угольной кислоты и кальция. Наиболее распространенная форма кальция. Основные его источники - известняк, моллюски, морские губки, коралловые полипы, устричные раковины, яичная скорлупа. Чаще всего в наших аптеках встречается именно он.

Кальций карбонат имеет выраженное антацидное действие - снижает кислотность желудочного сока. Предпочтителен людям до 45 лет или имеющим повышенную кислотность желудочного сока и заболевания ЖКТ на фоне этого. Чаще всего у людей старшего возраста кислотность нулевая или пониженная. При таких условиях всасывание кальция карбоната затруднено (0-2%), и это может вызывать отрыжку, метеоризм, диарею/запор, боли в желудке. Есть рекомендации с осторожностью принимать людям при почечнокаменнои болезни и приеме антибиотиков.

У людей с нормальным уровнем кислотности желудочного сока прием кальция карбоната может снизить его уровень.
Этот кальций - альтернатива нашему аптечному, только значительно выгоднее и в хороших дозировках.

Вот наиболее интересные варианты кальция карбоната, представленные на iHerb.com.

*** Сортировка по формам и категориям кальция на сайте работает крайне некорректно, и некоторые достойные варианты не попали ни в одну из категорий. Люди их не находят, оттого на них почти нет отзывов. Если вы захотите поискать другие варианты кальция, кроме тех, что предложила я, то рекомендую искать в обобщенной категории - кальций.


Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 12 унций (340 г)

Это кальций в порошке и ничего кроме кальция. Такие формы удобны тем, кто уже принимает добавки содержащие магний, витамин D, фосфор.

Минусом для меня являются все порошковые формы добавок. Разводить порошки по своему опыту - морока невероятная. Однако, стоит отметить цену порошков, - они выходят значительно дешевле.

Порция этого кальция - 1/2 чайной ложки. Это 600 мг кальция - 60% от суточной нормы. Тут аж 200 таких порций.

Принимать производитель рекомендует один раз в день, размешав предварительно в воде или соке, желательно во время еды.



Solgar, Жевательный кальций, 500 мг, 120 вафель

Отличный вариант для ищущих только кальций карбонат в составе и только. Хороший бренд Солгар, удобная форма в виде пластинок.

Суточна дозировка кальция 1000 мг приходится на 2 пластинки. Банки хватит на 60 дней приема.

Принимать нужно 2 пластинки один раз в день.




Nature's Life, Комплекс кальция/магния/цинка, 250 таблеток

Очень интересный и выгодный вариант, кроме всех необходимых минералов тут содержится кремний и глутаминовая кислота. Обычно такие комплексы стоят дороже. Очень рекомендую тем кому подходит кальций карбонат.

Комплекс состоит из кальция (карбоната, цитрата, малата) - 100%, витамина D2 - 200%, магния - 150%, меди - 50%, бора - 100 мг, кремний (из экстракта бамбука) - 21 мг и глутаминовой кислоты HCl - 100 мг.

Порция - 3 таблетки, итого 83 порции. Принимать 3 таблетки в день, с едой, желательно разнеся на 3 приема.

Очень выгодный кальций, посоперничать с такой ценой за мг кальция может только эта добавка Sundown Naturals, Кальций плюс витамин D3, 600 мг, 120 таблеток, но тут не такой интересный состав: кальций карбонат - 120%, витамин D3 - 63% и ничего кроме.


Solgar, Кальций и магний, 250 таблеток

Этот комплекс содержит: кальций (карбоната, цитрата, глюконата) - 100% и магний - 100%. Отнесу этот комплекс к карбонатным по той причине, что %-ое соотношение каждого минерала не указано. С высокой долей вероятности карбоната тут большая часть. Хотя нужно понимать, что при прочих равных, такой комплекс выигрышенее чистого карбоната.

Такой комплекс хорошо сочетается с витаминно-минеральными комплексами без риска передозироки. Смотрим состав своего комплекса и если там кальция и магния в пределах 15-20%, то пьем курс этого кальция не делая перерыв в приеме витаминно-минерального комплекса.

Этот же комплекс от Солгар и за те же деньги, но с добавлением цинка - 100%, с брома - 3 мг.

Порция составит 3 таблетки, в которой каждого минерала 100% от рекомендованной суточной нормы. В банке 83 порции.

Принимать по 3 таблетки в день, разнеся на 3 приема, с едой.


Now Foods, Coral Calcium Plus, 250 вегетарианских капсул

На порцию 2 капсулы приходится: коралловый кальций - 50%, витамин D - 100%, магний - 63%.

Коралловый кальций - это не более, чем обычный кальций карбонат со всеми присущими свойствами кальция этой формы. Свою популярность он приобрел благодаря сетевой компании НСП, которая на его основе, наладила целый бизнес. Кто знаком с коралловым клубом, тот знает порошок кораллового кальция, который на айхербе стоит копейки, а у них продается за космические деньги. Этот кальций в моем посте исключительно для фанатов кораллового кальция. По факту за эти деньги можно купить цитратный кальций, о котором я напишу ниже.

Если принимаете другие добавки, то проследите, чтобы витамина D не было в других добавках. Без дополнительных на то рекомендаций врача, превышать рекомендуемую суточную дозировку по жирорастворимым витаминам A, E, D, K не желательно.

Принимать по 2 капсулы ежедневно, предпочтительно до приёма пищи, запивая водой. Тут 125 порций.


Now Foods, Комплекс кальция и магния, 240 гелевых капсул

Очень популярный комплекс кальция на айхербе. На мой взгляд это прекрасная альтернатива аптечным вариантам кальция. На порцию в 3 гелевых капсулы приходится: кальций (карбонат и цитрат) - 100%, витамин D3 -150%, магний -125%, цинк - 67%. Учитывая, что дозировки видов кальция там не указаны, я отнесла его, как и предыдущий вариант, к карбонатам. Очень достойный вариант карбонатного кальция, совершенно оправданно имеющий высокий рейтинг.

Принимать нужно по 3 капсулы в день, с едой. Банка на 80 порций.



Кальция цитрат

Одна из наиболее предпочтительных форм кальция. Цитрат кальция - это химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты. Поэтому его еще называют - лимоннокислый кальций. Для усвоения этой формы кальция соляная кислота не требуется, его усвоение не зависит от состояния кислотности пищеварительного тракта, в результате чего его биодуступность достигает 44%. При нормальном уровне кислотности желудочного сока усвоение этого вида кальция в 2,5 раза выше, чем у карбоната. При низкой кислотности желудка биодоступность цитрата выше карбоната в 11 раз.

В отличии от карбоната кальция, цитрат кальция не влияет на желудочную кислоту, поэтому более предпочтителен в качестве источника кальция для людей с пониженным и нормальным ее уровнем.

Цитрат кальция ощелачивает мочу, что благоприятно сказывается при воспалениях мочеполовой системы и предупреждает мочекаменную болезнь.

Now Foods, Цитрат кальция, 100% чистый порошок, 8 унций (227 г)

Это чистый порошок кальция цитрата. Этот цитратный кальций от Нау Фудс один из самых популярных вариантов на айхербе. Повторюсь в порошковых формах для меня большим минусом является неудобство употребления, а из плюсов - низкая цена. И все же, я отдаю предпочтение капсулам и таблеткам.

На порцию в 3 г (1/2 чайной ложки) порошка приходится 630 мг кальция, что составляет 63% от суточной нормы.

Принимать по 1/2 чайные ложки ежедневно, желательно во время еды. Для лучших результатов смешивайте с соками.


Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг, 90 таблеток

Хороший цитрат кальция в таблетках и ничего кроме от классного производителя. Тут 90 таблеток по 350 мг кальция в каждой. Удобно для тех, кто покупает на один месячный курс. Но неудобно, что придется докупить и дополнительно пить другие минералы.

Для получения 100% суточной нормы нужно принимать три таблетки. Итого баночки хватит на месяц.





Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток

Комплекс цитрата кальция - 100%, витамина D3 - 100% и магния -125% от рекомендованной суточной нормы потребления. Хороший комплекс с хорошей формой кальция по хорошей цене с массой восторженных отзывов. Минус только один - порция 5 таблеток. Для многих это психологически много.

Принимать по 5 таблеток в день с едой, разнеся приемы по дню.



Now Foods, Цитрат кальция, 250 таблеток

Еще один классный комплекс для тех, кто не пьет комплекс витаминов и минералов. Тут 125 порций. На порцию в 2 таблетки приходится кальция - 60%, витамина D2 - 100%, магния - 75%, цинка - 100%, меди - 50% и марганца - 250%.

Принимать по 2 таблетки в день во время еды, предпочтительно разнести их прием на два приема, то есть по 1 таблетке 2 раза в день.




Кальция хелат

Хелат кальция - это ионы кальция соединенные с аминокислотами. Хелат с латинского переводится - клешня. Аминокислоты захватывают минерал словно клешнями, похожими на клешни рака и делают минерал готовым к всасыванию и транспортировке клетками кишечника, где происходит максимальное его усвоение, без лишних превращений.

Несколько раз встречала в интернете мысль, что хелатные формы минералов хороши еще и тем, что служат источником аминокислот. Их крайне мало, чтобы говорить о питании организма, но в соединении с кальцием достаточно, чтобы улучшить усвояемость минерала.

Хелатный кальций не влияет на уровень кислотности кишечника, не оседает на его стенках, не нарушает его барьерные функции.

Такие соединения наиболее предпочтительны для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям, спортсменам.

Хелатных форм на айхербе не много и они часто отсутствуют на складе. Порой приходится прилично поохотиться))


Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг, 180 таблеток

В этой баночке только кальций в хелатной форме.

У Карлсона есть аналог этого кальция, вот только чуть доплатив мы уже имеем все то же самое на порцию в пять таблеток + 125% магния в хорошей хелатной форме - Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. Выбирая кальций на айхербе для себя, я бы отдала предпочтение именно этому кальцию с магнием.

Для получения суточной дозировки нужно будет принимать 5 капсул. Итого - 36 дней приема. Этот кальций на айхербе нужно "ловить" - он не всегда бывает в наличии, поэтому покупая на 2 курса сразу или на несколько человек, учитывайте и запасайтесь им впрок.

Source Naturals, Кальций, 250 таблеток

В составе этой добавки только хелатированный кальций. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Значит в день нужно будет принимать до 4-5 таких капсул.

Цена на этот хелат в 2, 5 раза ниже, чем на кальций-магний Carlson Labs, Chelated Cal-Mag, 180 Tablets. И несмотря на значительно низкую цену, я предпочту кальций от Карлсон. Взяла бы Source Naturals только в случае если нет ни одного из хелатов, перечисленных выше.

Принимать до 4 таблеток ежедневно с едой.




Гидроксиапатит кальция

Источником этого кальция является порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС), который получают из костной ткани крупного рогатого скота выращенного в Новой Зеландии.

Кроме кальция микрокристаллический гидроксиапатит содержит в себе фосфор, коллаген I типа, глюкозаминогликан. В этом же составе и тех же пропорциях МСНС содержится в здоровой костной ткани человека, что делает его максимально совместимым и биодоступным для нашего организма.

В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция - лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.


Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул

На айхербе это второй по популярности вариант кальция гидроксиапатита. Популярнее будет только его эта же баночка, но с меньшим количеством капсул и дороже при пересчете на порцию.

Витамин C - 333%, витамин D3 - 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) - 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) - 100%, магний - 125% цинк - 67%, медь - 50%, марганец - 50%, калий - 3%, бор - 3 мг.

Из минусов - пить эту добавку нужно по 6 капсул в день и в ней много витамина С, если я пью другие добавки с витамином С, то получаю свыше 400% от рекомендованной суточной нормы.

Принимать 3 капсулы 2 раза в день во время еды, предпочтительно разделяя количество капсул. Банки хватит на 60 дней приема.


Jarrow Formulas, Bone-Up, 90 Капсулы

Витамин С - 167%, витамин D3 - 250%, витамин К2 (в виде менахинона-7) - 56%, кальций (из микрокристаллического гидроксиапатита) - 100%, магний - 88%, цинк - 67%, медь - 50%, марганец - 50%, бор - 3 мг.

Мне нравится этот вариант у Джароу по ряду причин: одна порция - 3 капсулы, а не 6 как в предыдущем (это даже отмечено на упаковке на заглавной картинке); 30 порций - 1 месяц приема, а значит можно не откладывать недопитую банку до следующего курса; тут витамин С в разумных - 167 %. Даже если в моем коллагене будет содержаться витамин С, то суммарно это вполне допустимо, учитывая, что пьем мы кальций 1 месяц. Немаловажно, что выбирая этот комплекс с меньшим содержание капсул, мы не переплачиваем, - порция стоит тех же денег, что и у комплекса выше.

Принимать по 3 таблетки в день с пищей, разнеся приемы по дню.


Now Foods, Bone Strength, 240 Capsules

Этот комплекс "Крепкие кости" содержит кальций и фосфор быстрого усвоения, в той форме в которой они содержатся в человеческих костях и зубах, в форме микрокристаллического гидроксиапатита (МСНА) в соотношении 2:1.

Кальций - 67%, витамин C - 222%,витамин D3 - 167%, витамин К2 - 84%, B-1 (тиамин) - 200%.

Биодоступные - хелатные минералы: цинк - 47%, медь - 35%, марганец - 100%, бор - 467 мкг, фосфор - 29%, магний (из оксида магния и аскорбата) - 100%, экстракт хвоща полевого - 67 мг, которые участвуют в синтезе и поддержке здоровья костной ткани.

Принимать 4 капсулы в день, в один-два приёма, желательно с едой. Банки хватит на 60 дней приема.


Now Foods, Calcium Hydroxyapatite Caps, 120 капсул

Этот комплекс содержит только кальций и фосфор из микрокристаллического гидроксиапатита и в том соотношении, в котором они содержатся в костной ткани рогатого скота - примерно 2:1.

На 2 капсулы приходится кальция - 50% и фосфора - 20%

Принимать по 2 капсулы в 2 раза в день, желательно с едой. Банки хватит на 30 дней.




MRM, Средство для укрепления костей, 150 капсул

Классный вариант для поддержки костей. По категории гидроксиапатит он не находится, поэтому на него не так много отзывов.

В порции из трех капсул содержится 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита, который является источником кальция -  1000 мг, фосфора - 500 мг, коллагена - 1 г.

Так же в комплексе хорошие дозировки витамина D3 - 300%, магния - 113%, витамина C - 120%, цинка - 120%, витамина K1 - 150%, витамина К2 - 25%, бора - 2 мг.

И это все в 3 капсулах. Я уже заказала этот препарат для поддержания здоровья костной ткани себе и родителям.


Кальций для детей

Кальций детям необходим даже больше, чем взрослым. Особенно важно получать норму кальция в первые годы жизни, в период формирования опорно-двигательного аппарата. На фоне нехватки кальция, может происходить множество необратимых процессов в организме. Часто симптомами дефицита кальция могут быть аллергические реакции, нервная возбудимость, бессонница у ребенка.

Вариантов детского кальция достаточно и многие из них заслуживают внимания. Зачастую в детском кальции можно встретить цитратный кальций или кальций в виде трикальцийфосфата.






Nature's Plus, Nature's Plus, Источник жизни, Жевательные таблетки для детей с кальцием с ванильным вкусом, 90 животных

Парад зверей - целая серия добавок для детей от Nature's Plus. Этот их комплекс кальция и магния для детей выбирает большинство мамочек. Хороший состав, зарекомендовавший себя бренд, жевательные таблетки в виде зверей со вкусом ванильного пломбира.

Кальций и магний в этих витаминах в виде аминоатов (Calcium as aminoate complex, magnesium as aminoate complex). Это вид хелатных минералов, природные соединения карбоната кальция и магния, из которых удалили карбонаты, связали с лимонной и аспарагиновой кислотой. Для лучшего всасывания связали с легкоусвояемым белком риса.

Кроме того комплекс содержит фруктозу, натуральную ваниль, экстракты листьев шпината, брокколи, фиников.
Не содержит искусственных красителей и консервантов, дрожжей, пшеницы, сои и молока.

У комплекса есть его аналог без сахара на основе ксилита. Он чуть дороже, но такой же выгодный.
Принимать по две жевательные таблетки в день. Баночки хватит на курс в 45 дней.


Gummi King, Кальций с витамином D для детей, 60 жевательных конфет

Еще один популярный детский комплекс, который содержит в себе витамин D и кальций в виде трикальцияфосфата.

Трикальцияфосфат - порошок легко растворимый в воде, который содержит кальций и фосфор в хорошо усвояемой форме. В оптимальном соотношении для кальциево-фосфорного обмена детей.

При кажущейся, на первый взгляд, дешевизне этот кальций при пересчете на 1 мг кальция выходит прилично дороже, чем другие детские комплексы кальция.

В одной конфете содержится 50 мг кальция. Такие дозировки удобны для самых маленьких деток. А детям от года таких пастилок уже придется съесть около 16 штук. Детям радость, а родителям разорение)))
Прием этих конфет лучше рассчитать самостоятельно, исходя из рекомендуемых дозировок. Рекомендации от производителя очень низкие.

Те, кто выбирает для себя и детей лучшее, знакомы с этим брендом. В этом комплексе кроме кальция в виде трикальцияфосфата добавлены витамин D3 и фосфор. Несмотря на известность, этот комплекс один из самых выгодных и концентрированных, 250 мг кальция приходится на 1 пастилку.

Производитель указывает прием 1 пастилки в день во время еды. Это всего 19% от суточной нормы ребенка. Рассчитайте норму исходя из данных, которые я указала ниже.



Hero Nutritional Products, Yummi Bears, кальций + витамин D3, вегетарианские, кислые, 90 жевательных медвежат

Еще одна хорошая, популярная добавка кальция для детей на айхерб. В комплексе содержится кальций в виде трикальцияфосфата, витамин D3, фосфор.

По рекомендации производителя порция - 3 медведя.


Дозировки
Дозировку нужно учитывать исходя из того, сколько кальция мы получаем с пищей.

Дети:
от 0 до 6 месяцев — 200 мг в сутки;
от 6 до 12 месяцев — 260 мг в сутки;
от 1-4 лет 800 мг в сутки;
Начиная с возраста 4 года, детям нужно столько же кальция, сколько взрослым — 1000 мг в сутки. В подростковом возрасте организм развивается особенно бурно, поэтому с 9 до 18 лет желательно потреблять по 1300 мг кальция в день.


Взрослые:
женщины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг;
женщины старше 50 лет — 1200 мг;
беременные женщины — 1000 мг;
кормящие матери — 1000 мг;
мужчины в возрасте 19—50 лет — 1000 мг
мужчины старше 50 лет — 1200 мг.

Есть у кальция одна интересная особенность - отрицательный дозозависимый эффект. Это значит, что лучшее его усвоение происходит при небольших дозировках. Поэтому производители кальция рекомендуют выпивать суточную норму кальция в несколько приемов в течение дня.

Инструкцию по применению смотрите на обратной стороне баночки или на странице товара.

Внимание новичкам! В этой таблице указана дозировка на порцию, а количество порций нужно искать там же рядом на баночке.

Выглядит это так:
Рекомендации по применению (Suggested Use)
В качестве диетической добавки принимать по 4 капсулы в день с едой.


Продолжительность приема

Профилактический курс приема кальция должен составлять не больше двух раз в году по одному месяцу каждый курс.


Время приема. Когда лучше принимать кальций

Послеобеденное и вечернее время наиболее предпочтительно для приема кальция, потому что кальций, как и многие другие минералы, активно расходуется нашим организмом ночью.

Противопоказания и передозировка

Передозировка кальция так же нежелательна, как его недостаток. Потребление кальция свыше нормы может стать причиной камней в почках или сгущения крови. Последнее может привести к ухудшению работы сердца, образованию тромбов со всеми вытекающими последствиями и риском возникновения инфаркта.


Многоразовый код nih688 на скидку 5%.

Любое копирование и распространение данного материала только после моего согласия.

Чтобы не потерять пост, его можно добавить себе в соц. сети


Recent Posts from This Journal

Спасибо за такую большую и нужную работу! Можно репостить к себе в журнал?
Пожалуйста! Репост для меня это верх возможной оценки. Я правда сейчас вижу опечатки, поправлю через пару часиков))) Но это я уже от усталости, писала его месяц почти каждый день)) Следующие на очереди витамин D, E и A. Начать решила с жирорастворимых. С ними нужно осторожнее всего.
Еще не влезли противопоказания( Позже подумаю, как впихнуть))
Светочка большое спасибо за статью!!! Очень познавательно, продолжай в том же духе, ждем!!!
Невероятно приятно!) Я поняла, что адаптировать научную информацию и выдавать ее как некую систему мне куда ближе, чем писать отдельные отзывы на товары. Поэтому в ближайшее время я хочу посвятить свое время этому. Спасибо.
Присоединяюсь, статья неоценимая, всё локанично! Буду пользоваться при выборе препаратов! Огромное спасибо!
Пожалуйста! Буду рада видеть Вас у себя в блоге:) От себя обещаю писать чаще )))
//В результате ряда исследований было доказано, что прием микрокристаллического гидроксиапатита значительно эффективнее других форм кальция - лучше стимулирует синтез костной ткани и предотвращает ее потери.//
А не подскажите какие исследования? На пабмеде что-то почти ничего не нахожу, что странно.
Света, спасибо за статью! Присоединяюсь к предыдущему вопросу - есть ли ссылки на исследования, говорящие о большей эффективности гидроксиапатита по сравнению с хелатом кальция?
Заранее благодарна за ответ!
Галь, пожалуйста. Я так и не ответила там, да. Забегалась. Я исследования нашла в англоязычных источниках. Поэтому решила найти позже, а потом забыла. Потом , думаю, уже не так актуально. Поищу сегодня.
Цитрат кальция
(Anonymous)
Из курса школьной химии, если залить яичную скорлупу лимонной кислотой, то получиться цитрат кальция. Где взять и то и другое расскажу только за деньги
Re: Цитрат кальция
Спасибо за внимание😊 Из курса русского языка. «Получится» пишется без Ь, и запятые забыл поставить.

Edited at 2018-07-09 01:15 am (UTC)
(Anonymous)
Здравствуйте Светлана!,заинтересовал кальций от MRM по составу и цена хорошая,но я впервые услышал про такую фирму,какое у него качество сырья? почему Now foods,Jerrow дороже?
Здравствуйте! MRM прекрасный бренд для постоянных покупателей хорошо знакомый. Я когда делаю подборку добавок , то обращаю на бренд внимание тоже. Для меня важно предлагать проверенное и хорошо себя зарекомендовавшее. Что касается цены. Это совершенно нормально, что у одного бренда выгоднее брать одни добавки, у других другие. Хороший комплекс, главное пейте с рабочей дозировкой витамина Д. Перед приемом витамина Д желательно сдать анализ на его содержание в сыворотке крови. Особенно это важно для людей старше 50 лет и особенно женщинам в постменопаузе. Для усвоения кальция нужен витамин Д и гормоны. Если витамина Д поступает мало, то вот что мы получаем.

Кальций вымывается из костей и циркулирует в крови плюс мы добавляем кальций в виде добавок. Но если нет витамина (гормона) Д и витамина К, как минимум, то кальций не усваивается и оседает на стенках сосудов, образует кальцинаты в мягких тканях и органах (камни в почках, например). Поэтому до приема кальция желательно поднять уровень витамина Д.
(Anonymous)
Светлана посоветуйте пожалуйста лучший комплекс гидроксиапатита кальция,у меня перелом.Не могу определиться.
Возьмите этот . https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Bone-Up-90-Capsules/44947?rcode=nih688

В трёх таблетках всё необходимое. Разнесите по дню так. 1 утром и 2 таблетки в вечернее время. Все приемы с едой. Курс 1-2 мес.

Докупите и параллельно пейте по 2 капсулы этого витамина Д. Через три месяца приёма сократите до 1 капсулы. По 1 капсуле (2000 МЕ) можно смело пить на постоянной профилактической основе. Не делая корректировку на приём витамина Д из пищи и при нахождении на солнце.
https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D-3-50-mcg-2000-IU-360-Fish-Gelatin-Softgels/77549?rcode=nih688

Код nih688 в корзине даст 5% скидки всем и на последующие заказы.


Edited at 2018-08-18 02:34 am (UTC)