Светлана Штейн (svetlana_shtein) wrote,
Светлана Штейн
svetlana_shtein

Categories:

Перуанская мака: инструкция по применению. Мака перуанская в капсулах для женщин и мужчин

Перуанская мака для женщин и мужчин. Инструкция по применению

Перуанская мака растет в высоких горных районах Анд в Перу в условиях экстремального климата, с холодными ветрами и палящем солнцем, где способны выжить лишь немногие растения.

Мака стала значительной частью перуанской культуры. На протяжении многих тысяч лет её корни использовали не только в кулинарии, но и в лечебных целях, в качестве афродизиака и адаптогена. Она может активировать защитные функции организма, повышать либидо, выносливость и устойчивость к стрессам.

Это растение получило признание во всем мире и стало популярно далеко за пределами Перу.

Корень маки сушат, измельчают и выпускают в виде порошка или капсул.

За схожие с китайским женьшенем полезные свойства, современные фармацевтические компании продают «перуанскую маку» под торговым названием «перуанский женьшень».

В этой статье я расскажу о полезных свойствах маки перуанской, о которых вы, возможно, не знали.



Перуанская мака инструкция по применению



Перуанская мака очень питательна


Это растение очень питательное и является отличным источником клетчатки, нескольких важных витаминов и минералов, включая витамин С, медь и железо.

Кроме того, перуанская мака содержит различные растительные соединения, в том числе глюкозинолаты, полифенолы, алкалоиды и макамиды.

Перуанскую маку в порошке можно добавлять в смузи, овсянку, выпечку, энергетические батончики и многое другое. Её вкус описывают как земляной и ореховый.

мака порошок iherb30 грамм порошка корня маки содержит:

  • Калории: 91

  • Углеводы: 20 грамм

  • Белок: 4 грамма

  • Клетчатка: 2 грамма

  • Жир: 1 грамм

  • Витамин С: 133% от RDI

  • Медь: 85% от RDI

  • Железо: 23% от RDI

  • Калий: 16% от RDI

  • Витамин B6: 15% от RDI

  • Марганец: 10% от RDI


*** RDI - ежедневный уровень потребления витаминов и минералов, достаточный для удовлетворения потребностей большинства людей.


Повышает либидо у мужчин и женщин


Самым известным преимуществом корня маки является его способность повышать либидо у мужчин и женщин. Есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это утверждение.

Например, исследование 2002 года показало, что мужчины, которые принимали 1,5 или 3 г порошка в день, испытывали повышенное либидо по сравнению с теми, кто получал плацебо (1).

Обзор четырёх рандомизированных клинических исследований, проведенный в 2010 году, доказал, что мака улучшает сексуальное влечение после шести недель приема (2).

Исследование 2015 года показало, что корень маки перуанской может помочь уменьшить сексуальную дисфункцию у женщин в постменопаузе, которые принимали антидепрессанты (3).

мака перуанская капсулы


Мака увеличивает фертильность у мужчин


Есть некоторые доказательства того, что корень маки увеличивает фертильность мужчин (4).

Недавний обзор пяти небольших исследований показал, что мака улучшает несколько показателей качества спермы у здоровых мужчин и благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов у бесплодных (5).

В одном из рассмотренных исследований принимало участие девять здоровых мужчин. После употребления маки в течение четырех месяцев, исследователи обнаружили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов (6).


Облегчает симптомы менопаузы у женщин


Естественное снижение уровня эстрогена у женщин, которое происходит с наступление менопаузы, может вызвать ряд неприятных симптомов. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность.

Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали по две таблетки  маки в день, наблюдалось уменьшение симптомов, таких как приливы и ночная потливость (7).

Обзор четырех исследований, проведенных на женщинах в период менопаузы, показал, что мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и прерывистый сон (8).


Мака может улучшить ваше настроение


Мака содержит флавоноиды, которые, улучшают психическое самочувствие, уменьшают чувство тревоги и симптомы депрессии, особенно у женщин в постменопаузе, независимо от эстрогенной и андрогенной активности (9, 10).




Виды перуанской маки


Желтая мака является наиболее распространенным видом, более тёмные её сорта, такие как красная и чёрная мака, могут обладать несколько иными биологическими свойствами.

При выборе маки перуанской важно обращать внимание на то, где она была собрана. Настоящая мака должна быть собрана в Перу на высоте от 3500 метров над уровнем моря. Только такая мака содержит активные вещества и обладает всеми вышеописанными свойствами.


Перуанская мака в капсулах



California Gold Nutrition, Перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул


  • Органический корень маки

  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу

  • Желтая мака выращенная на высоте 4000 м над уровнем моря

  • Подходит для веганов и вегетарианцев

  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Now Foods, Мака, 500 мг, 250 растительных капсул


  • Собирается на склоне Анд в регионе Хунин в Перу

  • Подходит для вегетарианцев и веганов

  • Не содержит ГМО

  • Лекарственные растения и травы⠀


Перуанская мака в порошке


California Gold Nutrition, Superfoods, порошок органического корня маки, 8,5 унции (240 г)


  • Поставляется из Перу

  • Органический продукт

  • Из корней, растущих на высоте 4000 м над уровнем моря

  • Теплый, землистый сливочный аромат и вкус

  • Не содержит глютена, ГМО и сои

Navitas Organics, Органический порошок маки, 454 г


  • Имеет сертификацию USDA Organic

  • Подтверждено отсутствие ГМО

  • Кошерный продукт

  • Не содержит глютена

  • Подходит для веганов

⠀⠀

Sunfood, Порошок из сырой органической красной маки, 227


  • Сертификат USDA Organic

  • Сырой продукт

  • Веганский продукт

  • Не содержит глютена и ГМО

  • Кошерный продукт


Перуанская мака: инструкция по применению


Оптимальная доза для лекарственного применения не установлена.

В большинстве исследований дозировка порошка маки варьируется в пределах 1,5–5 г в день.

Мака в капсулах, чаще всего, выпускается по 500 мг.

Следуйте инструкции на упаковке.


Противопоказания


Мака считается безопасной для большинства людей и вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты, если принимать её в умеренных дозах.

Принимать маку нужно с осторожностью, если:

  • У вас есть заболевания щитовидной железы, вам желательно воздержаться приёма маки перуанской.

  • Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем принимать маку перуанскую.

  • Также лучше избегать употребление маки при прохождении лечения, которое изменяет гормональный уровень, такого как лечение рака молочной железы.


Исследования


  1. onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x

  2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/

  3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/

  4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049/

  5. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241

  6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476/

  7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614644/

  8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656

  9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003

  10. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609

Вы можете сохранить мою статью или поделиться ей с друзьями, сделав репост в социальные сети. Будьте здоровы!

Tags: - БАД, - адаптогены, - перуанская мака, - статьи
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments