Светлана Штейн (svetlana_shtein) wrote,
Светлана Штейн
svetlana_shtein

Categories:

Дыхательный коэффициент, или почему не все чувствуют жиросжигающий эффект L-карнитина



Пожалуй, ни одна другая добавка в спортивном питании не вызывает вокруг себя столько споров сколько l-карнитин. Одни чувствуют его сжигающий жир эффект, другие нет. Давайте разберемся в чем дело.

Очень часто действие l-карнитина отрицают либо те, кто подсели на мощные и далеко не безвредные стимуляторы, либо те, кто рассчитывали на жиросжигающий эффект, но не корректировали свое питание.

Любят «разоблачители» l-карнитина ссылаться на результаты исследований, которые были проведены в 2000 году. Перевожу, как звучит заключение:

«Имеющиеся экспериментальные клинические исследования, проводимые с целью оценки влияния l-карнитина на обмен веществ здоровых людей на тренировке, не позволяют сделать однозначных выводов».

Очевидно, что данные исследования не опровергают жиросжигающий эффект l-карнитина, а говорят о недостаточности данных для выводов.

Я ознакомилась с результатами порядка 30 исследований l-карнитина. В итоге для себя пришла к однозначному выводу, что l-карнитин - это жиросжигатель для тех, кто хочет найди компромисс между эффективностью и безопасностью. Л-карнитин имеет целый список положительных воздействий на здоровье человека, а вот известные нам жиросжигатели с «ядерным» эффектом зачастую работают за счёт стимуляции щитовидной железы, тем самым пагубно вмешиваясь в гормональный фон.

Более свежие исследования показали, что прием l-карнитина атлетами уменьшает уровень лактата в плазме, способствует улучшению спортивных результатов и ускоряет процесс восстановления после тренировки.

В этих исследованиях очень важным показателем эффективности l-карнитина как жиросжигателя стало снижение дыхательного коэффициента - это соотношение вдыхаемого кислорода к выдыхаемому углекислому газу. Снижение дыхательного коэффициента означает, что в качестве источника энергии начинают выступать жиры. Это очень важный показатель из которого следует, что Л-карнитин стимулирует метаболизм жиров - процесс жиросжигания.

Почему же тогда не все это чувствуют?

Не все знают, что важным условием для эффективного жиросжигания на фоне приема l-карнитина является дефицит углеводов в организме и регулярные аэробные нагрузки. В результате этого в крови появляются свободные жирные кислоты (СЖК), которые в дальнейшем транспортируются l-карнитином в митохондрии, где используются в качестве энергии.

Очевидно, что если не урезать углеводы, то организм не так охотно будет сжигать жиры. Этим во многом объясняется разочарование людей, которые не почувствовали жиросжигающий эффект l-карнитина.

По сути, все эти выкладки объясняют простую истину: не урежешь питание - не похудеешь ни на каких волшебных добавках. А волшебные добавки для похудения - в помощь питанию с дефицитом углеводов и тренировкам.

Для меня эта добавка однозначно рабочая. Я знаю как она работает, и прекрасно это чувствую на себе. У меня достаточно большой опыт тренировок с применением спортивного питания и без - я могу почувствовать и сравнить разницу. С l-карнитином я значительно больше потею, начиная уже с первых минут аэробной разминки.

Л-карнитин я выпиваю в дозировке 1 г за 30 минут до тренировки.

Исследования показывают, что превышать суточную дозу 2 г в день нет смысла. Наибольшей активностью l-карнитин обладает на тренировках в утренние часы.

Я пью этот самый выгодный l-карнитин:

Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г

В нем хорошо все - и цена, и качество, и количество порций. Тут 500 порций по 500 мг. Цена порции обходится в 2,8 рубля!!! Шикарно, на мой взгляд!

Скидки и акции
Получите 5% скидки и 5% бонус лояльности на все ваши заказы с сайта iHerb.
Нажмите на мой код nih688, и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый. Проверяйте наличие кода в корзине.
После оформления заказа вы получите еще 5% бонусов лояльности, который вы сможете потратить при следующем заказе в течение 90 дней.
Бесплатная доставка при заказе от 60$.

Активировать скидку 5%

Tags: - БАД, - диета / жиросжигание / снижение веса, - для здоровья - сердечно-сосудистая, - предтренировочные формулы, - спортивное питание, primaforce, тренировки / фитнес
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments